|心理优乐国际娱乐|生活优乐国际娱乐|优乐国际娱乐常识|运动优乐国际娱乐|膳食优乐国际娱乐|人群优乐国际娱乐|优乐国际娱乐食材|图库健康生活,优乐国际娱乐有道,从优乐国际娱乐网开始!
首页/饮食禁忌/食物营养/药膳优乐国际娱乐/食疗方法/优乐国际娱乐珍品

这样吃早餐竟会损害身体健康

2017-06-14 11:06:59 来源: 优乐国际娱乐网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。早餐能提供一天70%的营养,早餐不仅影响会人的思维能力,吃不好竟然还会引起胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。因此,吃早餐,吃好早餐是非常重要的一件事情。

这样吃早餐竟会损害身体健康

俗话说,一日之计在于晨。早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。早餐能提供一天70%的营养,早餐不仅影响会人的思维能力,吃不好竟然还会引起胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。因此,吃早餐,吃好早餐是非常重要的一件事情。

经过一晚的长时间睡眠,人体的营养物质已经被人体代谢掉,早上急需进食早餐补充热量以及各种营养素。早上按时进食早餐,能从食物中获得热量和各种营养,提升身体的新陈代谢,保障身体处于较好的精神状态和身体状态。

可见,不吃早餐会严重地损害身体健康。除了吃早餐的方式,营养均衡的早餐搭配也十分重要,但以下这4种常见的早餐搭配却存在着营养陷阱,一起来看看吧!

4种不健康的早餐搭配

1面包和牛奶搭配

面包的油脂含量较多,糖分多,而且面包又经过精加工,营养价值不高。而且面包加牛奶的早餐搭配,含糖量高,会导致人体血糖飙升。早餐过后,血糖又会很快降下去,很容易出现疲劳、精神不振等不良症状。

健康吃法:早餐尽量不要吃热量、油脂量较高的夹馅的面包。吃面包时,避免涂奶油、花生酱等,以免摄入过多的反式脂肪。建议可以用两片烤面包夹一片低脂乳酪,再加上一瓶低脂牛奶或优酪乳,这样早餐营养会更均衡。