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夏季多吃这些水果可防止失眠

2017-06-13 07:01:59 来源: 优乐国际娱乐网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 入夏以来,天气闷热难耐,即使晚上开着空调,但依然很难入睡甚至会失眠。高温的气候改变人们的生活状态,出现失眠就会影响白天的工作,长期失眠甚至会危害身体健康,可见,拥有良好的睡眠是非常有必要的,那么在炎热的夏季怎样才能睡好觉呢?

夏季多吃这些水果可防止失眠

1改善睡眠环境

空气流通、温度舒适、宁静的环境利于入睡。改善睡眠环境,要尽量减少声音、强光的干扰。

2规律生活

保持规律的生活,按时起床,进行适当的户外活动,坚持午睡,按时睡觉。此外,要注意睡前1小时要远离电视,以免电视屏幕闪烁的光线,导致人的神经兴奋,最终影响睡眠。

夏季多吃这些水果可防止失眠

3放松情绪

睡前避免大脑兴奋、情绪激动或思虑过度。不要听节奏强烈的音乐,看紧张刺激的书籍和影视,也不要想过度悲伤的事,放松精神。

4不要熬夜

不要等到很困时才去睡,微微有些倦意了就不要再玩手机、上网,赶紧上床休息。睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

5合理饮食

高温天会使人食欲不振。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉或进食辛辣食物。晚饭也不能吃得过饱,最好吃清淡、易消化的食物。

失眠不是一件小事,从改善卧室环境开始,规律生活,同时多吃四种水果也可以提高睡眠质量。