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注意啦!办公室三大邪病,你中招了吗?

2017-04-28 10:13:16 来源: 优乐国际娱乐网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 办公室三大邪病分别是“电脑脖”、“鼠标手”、“屏幕脸”。你中招了吗?

现在坐在办公室的你,听说过“办公室三大邪病”吗?如果没有那也很正常,因为这是小养自己编的...别以为我是瞎编的,我可是有理有据的,这办公室三大邪病分别是“电脑脖”、“鼠标手”、“屏幕脸”。看到这,你是否感觉手酸眼疼脖子痛,还感觉贼累,那么恭喜你,你已经中招了(手动哭泣)!

为了生活,我们被逼着整天坐在办公室,虽然是没得选,但也不能听之任之,这些不良习惯都是可以改掉的!工作时稍加注意之余适当的“偷懒”一下,是绝对可以改善自己甚至完全可以避免的。

废话小养不说了,直接丢干货吧!

1电脑脖

“电脑脖”和“手机脖”差不多,都是谋杀颈椎的专业杀手。就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机、电脑等造成的颈部不适或颈椎病。

颈部虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”,一旦颈椎出了问题,头痛、肩膀痛、脖子酸痛等各种不适通通找上门。颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。而对于颈椎不适,按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用,但是盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果,反而增大颈髓损伤的可能性。

应对方法:

养成良好的坐立姿势,端正坐姿,减少长期低头的时间,如看手机、电脑可放在与视线相平行的方向;在工作中每45分钟“自我打断”一次,并放松5分钟。此时可以适当的自我放松和按摩一下,如果只是肌肉紧张,脖子轻度不适,适当按摩可以放松肌肉,促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的,千万不要按摩!!

(切忌不能盲目暴力按摩颈椎,适当定时的放松颈椎是最好最有效的方法)

2鼠标手

小养是被鼠标手毒害得最惨的(因为长时间打游戏),而在办公室的美工、编辑、职业玩家等,鼠标手也是很严重很普遍的一个过劳病。用医学上的话来说,就是“重复性压力伤害”,一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经,但是得了“鼠标手”之后就容易手抽筋和手掌麻木,严重者甚至夜里痛醒。

应对方法:

1、正确坐姿也很重要!!手要摆正,不要将压力集中在一个点上;

2、购买一个合适高度的鼠标垫(小养觉得超级有用),主要是让手原理硬邦邦的桌面;

3、就是上图的手腕操。工作时间久了,感觉手腕酸痛,略感麻木,那你就很需要这张图了,手腕操能让你放松手部筋骨,避免抽筋和手指僵化,建议保存该图吧。